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公认的10种健康生活习惯电竞外围网站_欢迎光临,爱喝水竟排第一

2020-05-15 17:08:50 佛山市杨协成生活用品有限公司 阅读

 

 

“只要把生活方式改一改电竞外围网站_欢迎光临,我们每个人可能延寿10多年!”上海中医药大学教授何裕民在上海的一次科技讲坛上电竞外围网站_欢迎光临,很仔细地劝告过大家!

 
80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致电竞外围网站_欢迎光临,而避免不良的生活习惯,疾病是可以预防的!
 
网上流传这样一个段子:
 
“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重;不过还能治;但是需要很多钱。”
 
健康终究掌握在自己手上,不要等“千金难买”的时候电竞外围网站_欢迎光临,才去珍惜电竞外围网站_欢迎光临。
 
下面介绍10种健康长寿的好习惯,简单易学,快看看吧!

 

1
 
爱喝水
  喝水是小事,但喝水少可就是大事了!当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低电竞外围网站_欢迎光临;达到4%到8%时……全身软弱无力!
 
“多喝水”,这句最没“营养”的话,其实是健康长寿的第一要素呢!美国疾控中心的相关数据表明电竞外围网站_欢迎光临,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯电竞外围网站_欢迎光临,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入电竞外围网站_欢迎光临,可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢,是健康的第一秘诀!

 

 
2
 
倒金字塔的饮食习惯
  你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食电竞外围网站_欢迎光临。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
 
3
 
为自己减压
  欢笑是压力的克星电竞外围网站_欢迎光临。别再为小事忧虑电竞外围网站_欢迎光临,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情电竞外围网站_欢迎光临,从而实现长寿的愿望。

 

4
 
帮助别人
  你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物电竞外围网站_欢迎光临电竞外围网站_欢迎光临,向有困难的人伸出援助之手电竞外围网站_欢迎光临电竞外围网站_欢迎光临。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

 

5
 
乐观的心态
  乐观的人更易产生长寿的信念电竞外围网站_欢迎光临。在对百岁老人的调查中发现电竞外围网站_欢迎光临,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时电竞外围网站_欢迎光临电竞外围网站_欢迎光临,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

 

6
 
简单需求,勿恋舒适
  保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐?;镜纳钏璨唤雎隳愕男枨?,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。

 

7
 
热爱家人

  在美国威斯康星大学的一项研究表明电竞外围网站_欢迎光临,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起电竞外围网站_欢迎光临,工作时间少些电竞外围网站_欢迎光临,能消除消极想法和紧张情绪电竞外围网站_欢迎光临。

 

8
 
拒绝瘾性食物和药物
  烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外电竞外围网站_欢迎光临,能有效帮你解除成瘾。

 

9
 
结识新朋友
  到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景电竞外围网站_欢迎光临,了解新地方的历史电竞外围网站_欢迎光临,会收获新的人生价值观电竞外围网站_欢迎光临。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望电竞外围网站_欢迎光临。

 

10
 
适当运动
  中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出,持续电竞外围网站_欢迎光临电竞外围网站_欢迎光临、和缓的运动电竞外围网站_欢迎光临,如每天30分钟以上的快走电竞外围网站_欢迎光临,对心脏好处非常大,可以减轻体重、降低血压电竞外围网站_欢迎光临、调节血脂。

 

 
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